3 min read 0
0

Bacak kasları nasıl güçlendirilir? En basit günlük alışkanlıklar

Daha güçlü bacaklara sahip olmak için spor salonu üyeliği veya gösterişli ekipmanlar gerekmez. Günlük rutininizde birkaç basit değişiklik yaparak bacaklarınızı sağlıklı, güçlü ve sizi hayatınız boyunca taşımaya hazır tutabilirsiniz. Esneyin, yürüyün, çömelin, susuz kalmayın ve düzenli olarak hareket etmeyi unutmayın. Bu alışkanlıklar küçük görünebilir, ancak uzun vadeli bacak gücünüzü artırmanıza yardımcı olabilir.

1 min read 0
1

‘Çaresiz kalmaktan yoruldum’

‘Kara para aklama’ ve ‘yasadışı bahis’ suçlamalarıyla tutuklanıp 40 yıla kadar hapis cezasıyla yargılanan, 9 aylık tutukluluğun ardından tahliye edilen Dilan Polat, ceza yedi.

1 min read 0
0

Herson müzelerindeki yağma belgeselde

Ukrayna merkezli Kyiv Independent gazetesi, 2022 sonbaharında Herson’daki müzelerden eserlerin çalınması olayına karıştığı iddia edilen Rus yetkililerin isimlerini yayınladı.

Tuzla Escort
Kartal Escort
Pendik Escort
Gebze Escort
Ümraniye Escort
İstanbul escort